jak bylo

[...] miejscu:51 Obwód łydki :35,5cm W którym miejscu najszybciej tyjesz :biust,biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz :talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często):od ponad 20 lat uprawiam karate tradycyjne, kiedyś z dość dużym zaangażowaniem i małymi sukcesami(parę medali z MP,ale tylko dwa i to brązowe na MP seniorów),dziś [...]

[...] to post do kasacji. Życzę miłej lektury, (dla jasności teks nie jest mój). pozdrawiam nocti Kreatyna : jest ergogenikiem sportowym gdyż poprawia zarówno wydolność tlenową jak i beztlenową oraz poprawia wytrzymałość, siłę i masę mięśniową. Szerokie działanie kreatyny związane jest z jej funkcją transportową i magazynową rodników fosforanowych - [...]

Dla mnie był to najgorszy rok jaki miałem w życiu. 1 cios dostałem w MARCU -okazalo sie ze ten 1rok i 4 miesiace ktore nie mam prawa jazdy -nie wlicza mi sie do 3 letniego zakazu prowadzeniu pojazdow mechanicznych-do tej pory mnie trzesie,powod?to bylo w sobote wieczorem-ci milicjanci ktorzy mnie zatrzymywali konczyli sluzbe i na odpie.r.d.ol mnie [...]

[...] 150 Mleko 0,5 % 350 Oliwa z oliwek 10 warzywo B-3,1 T-1,1 W-2,7 kcal-2809 Jak widać w ostatnim dniu, brakuje 400 kcal, tą lukę można uzupełnić jakimś smakołykiem spoza "listy", oczywiście tylko wtedy gdyby ktoś miał ogromną zachciankę :) Tacy istnieją, więc o nich także pomyślałem Składnikami można manipulować w [...]

[...] sztanga plus obciążenie na nią. Schemat jest znów bardzo podobny. Chwytamy odpowiednio obciążoną sztangę na szerokość barków lub lekko szerzej, podnosimy z ziemi lub stojaków i trzymamy. Sztanga może opierać się na udach, ramiona trzymamy swobodnie wzdłuż tułowia bez ich nadmiernego napinania i skupiamy się na uścisku głównie. Ważne, żeby [...]

[...] firmy KELTON ok. 1,5 miesiąca temu i chciałbym się podzielić moimi spostrzeżeniami, uwagami dotyczącymi tego zestawu. Bardzo długo się zastanawiałem przy wyborze sprzętu, jak i sprzedawcy ostatecznie wybrałem KELTON ponieważ ma profesjonalne podejście do klienta, bezproblemowy i błyskawiczny kontakt (forum sfd, gg, telefon). Przy wyborze [...]

Witam serdecznie! Od czterech lat trwa moja przygoda z siłownią lecz tak poważniej to nie przerwanie od dwóch. Początkowo traktowałem siłownie jedynie jako trening uzupełniający który nie miał mi dać ani super budowy ani super siły robiłem to po prostu po to by móc lepiej działać na boisku. Plany się jednak zmieniły i teraz priorytetem jest dla [...]

[...] zdobycie czystej masy mięśniowej przy odpowiednio dobranej diecie. Eksperyment się udał, za co dziękuję Pumie. Ciąg dalszy kontynuuję pod okiem Obliques. Poniżej są pomiary jakie uzyskałam po tym mezocyklu. Najbardziej jestem zadowolona z przemiany górnej części ciała, szczególnie klatka i barki. Chciałabym poprawić przede wszystkim nogi. Tak [...]

[...] którym zastanawiałem się, dlaczego jestem tak słaby, szczególnie w stosunku do swojego młodszego brata. Od paru miesięcy jednak zaprzestałem siłowania się z nimi, z obawy o jakieś kontuzje. Później (z dwa miesiące temu) na wuefie ściągałem z drabinek siatkę do pilki siatkowej i przy tym musiałem sobie lekko naderwać prawy biceps. Chodziłem po [...]

Tak jak obiecałem zakładam nowy dziennik/blog treningowy,jednak już teraz a nie jak miałem początkowo w zamiarach w lutym,myślę,że lepiej będzie jak wszystko od samego początku opiszę w nowym żeby nie trzeba było przeskakiwać z jednego do drugiego.Celem i zarazem kolejnym marzeniem jak już pisałem ostatnio jest Supermaraton Calisia-100km,jest to [...]

[...] Pan sporty siłowe? Moja kariera sportowa zaczęła się gdy ukończyłem 10 lat. Trenowałem ogólnorozwojowe ćwiczenia skoki, rzuty, biegi, poważnie za ciężary zabrałem się jak miałem 15 lat. Wyciskałem wtedy 125 kg. Co spowodowało że z ,, Kulomiota ’’ stał się Pan Strong Manem? Przede wszystkim ciężkie sytuacje materialne. Kazano mi płacić za [...]

[...] Treningu + Dietę (dokładniej Trzy diety), ćwiczę od miesiąca - trening o profilu: zwiększenie masy. Mam zamiar ćwiczyć 5 razy w tygodniu, to jest mniej więcej rozpis dni (jaka partia mięśniowa w jaki dzień). W seriach 12, 10, 8, 6 co serie podnoszę obciążenie o 2kg lub 2.5kg. Ważę w okolicach 67-69kg, wzrost: 184cm. Ćwiczę w godzinach [...]

[...] dłuższy czas. Co do wyglądu to trochę śmiech na widowni galaretkowate ciało zero twardości i jędrności lekko zwisający brzuszek no i dwie czadowe żyłki na barkach płaskich jak naleśnik obraz dopełniały mikroskopijny bicepsik i tricepsik którego może nie powstydziłby się 14 letni miłośnik pompek. Ktoś może powiedzieć że wcześniej nie było [...]

[...] przyzwoitości Żeby się waliło paliło muszę wyciągnąć ćwiartkę. SQ:190,BP:150kg,DL:250kg (590) 2018 – siadaj I wyciągaj wnioski Dwójka z przodu w siadach, wstępna analiza jak I na co reaguje I przygotowanie szczytowej formy pod określoną datę. SQ:210kg,BP160kg,DL 250kg (620kg) 2019 – rozpoznanie terenu Przygotowanie I start w 2óch zawodach [...]

[...] i boczny akton barków, triceps, dolna część kapturów, prostownik grzbietu, pośladki, dwugłowe uda Mięśnie rozciągane: obręcz barkowa, głównie przednie i boczne aktony barków jak i gorny rejon klatki piersiowej. Predysponowana anatomia: mały niewystający tyłek%-), brak nadmiernego przodopochylenia miednicy. Ogólnie o tym ćwiczeniu: To kolejne z [...]

Hej wszystkim. Mam taki "malutki" problem. Może opiszę jak wygląda mój plan i co mi nie pasuje - a mianowicie Jeszcze parę miesięcy temu (gdy było ciepło) - jeździłem co 2-3 dni rowerkiem (typowe aeroby - Endomondo+pulsometr) czując się świetnie - czując swoją niską wagę. Miałem też jakąś motywację do tego - mianowicie dziewczyna. Xbox 360+Kinect [...]

[...] minus straty (pot, kał, mocz). Stąd tak ważne w odżywianiu się każdego kulturysty są koktaile proteinowe. Należy je pić praktycznie o każdej porze dnia - zarówno przed, jak i po treningu. Istnieje wiele rodzajów białka, w zależności od przyswajalności najbardziej liczące się to : białko z jaja kurzego, białko serwatkowe i białko sojowe [...]

W sumie to wrzucę, nie ma się czego wstydzić. Też się nie śmiejcie bo pisałem na szybko. Praca konkursowa - „Najlepsza gala jaką kiedykolwiek udało Ci się obejrzeć." Najlepszą galą MMA jaką udało mi się obejrzeć, jest zdecydowanie gala UFC 92 która miała miejsce pod koniec grudnia 2008 roku i z tej okazji mogliśmy widzieć na jednej karcie tylu [...]

[...] udalo sie wejsc na stadion przyjechali mniejszymi grupkami. Wokol stadionu i na terenie miasta nie doszlo do zadnych incydentow. To ze kibice wtargneli na stadion i to jak sie zachowywali to wina sluzb porzadkowych zatrudnionych przez klub.Naszym zadaniem nie zrobili oni nic by zapobiec tym wydarzeniom Tymczasem to na organizatorach [...]

[...] jest większy. Z szacunkowych danych WHO (World Health Organization) - Światowej Organizacji Zdrowia wynika, że liderami tego ponurego rankingu są państwa afrykańskie, takie jak np. Nigeria. W tym kraju podrobione leki, w tym sterydy, to 70% ogólnej puli leków znajdujących się w sprzedaży! Niewiele lepiej wygląda sytuacja w Azji Południowo- [...]